Courgettes farcies au quinoa - IG Bas. Courgettes farcies au thon et à la tomate. Découvrez la recette de cuisine Courgettes farcies au quinoa. Videz les courgettes, mixez la pulpe et réservez.
Quels en sont les avantages ?
Quiche de poireaux à la dulse, farines mélangées kamut et quinoa.
Courgettes farcies au tofu et au fromage frais.
Vous pouvez avoir Courgettes farcies au quinoa - IG Bas using 4 ingrédients et 4 pas. Voici comment vous réalisez cela.
Ingrédients de Courgettes farcies au quinoa - IG Bas
- C'est 4 of courgettes rondes.
- Vous avez besoin 120 g of quinoa.
- Préparez 500 g of brunoise de légumes surgelée.
- C'est of huile d'olive.
Farcir les courgettes avec cette préparation. Moins de sucre, moins de gras, féculents bien dosés et pas d'excès (mais du plaisir ! ) » Courgettes farcies au Fromage de Chèvre au menu. Accueil > Recettes > Plats > Courgette farcie au quinoa et fromage fondu. Faites cuire le quinoa dans une casserole d'eau bouillante salée, comme indiqué sur le paquet.
Courgettes farcies au quinoa - IG Bas étape par étape
- Laver vos courgettes et couper le chapeau. Les évider à l'aide d'une cuillère tout en conservant la chaire..
- Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet (en général 12 minutes dans un grand volume d'eau salée bouillante) puis l'égoutter..
- Préchauffer le four à 150°C. Découper la chaire des courgettes en petits morceaux. Faire revenir la brunoise de légumes dans une poêle avec l'huile d'olive environ 10 minutes. Ajouter la chaire des courgettes et le quinoa égoutté. Laisser revenir quelques minutes en mélangeant. Mettre les courgettes dans un plat allant au four et les farcir du quinoa aux légumes. Si tout ne rentre pas dans les courgettes, réserver..
- Enfourner pendant 25 minutes à 150°C puis servir avec éventuellement le reste de quinoa..
Placer dans les zucchinis ou courgettes et saupoudrer de fromage cheddar doux. Note(s) de l'auteur : Les courgettes ne doivent pas être pelées et le boeuf haché peut être remplacé par du porc haché. Courgettes farcies aux tomates cerises, quinoa/boulgour et brebis. L'été semble avoir du mal à s'installer. On commence à avoir envie de repas légers, de légumes frais, de fruits juteux et croquants, de salades, de grillades, bref, de légèreté et de fraicheur… Et de temps en temps, BIM, une journée.
